PuLL

El día de tirón o pull se trabaja la espalda, trapecios y bíceps en una misma sesión.

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Consideraciones a tomar en cuenta, antes, durante y después del entrenamiento:

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• Hidratación: tener un termo con al menos 750ml de agua y consumir durante la rutina de ejercicio.

• Acondicionamiento: Antes de iniciar la rutina, realizar entre 5 y 10 minutos de acondicionamiento en una caminadora, o elíptica. 

• Versiones de un mismo ejercicio: Diariamente debe elegir solo una versión de cada ejercicio expuesto.

• Tiempo de descanso entre repeticiones: entre 1 minuto y medio y 3 minutos.

• Dolores en la rutina: si siente dolores, punzadas o calambres cuando está ejecutando un ejercicio, deténgase y hable inmediatamente con uno de nuestros Monitores de Sala, o Entrenadores Personalizados.

• Estiramiento: al culminar la rutina debe estirar las extremidades que ejercitó.

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Rutina de entrenamiento creada por nuestro Monitor de Sala: Johan Calderón (Disponible de Lunes a Viernes, de 1 PM a 7:15 PM en nuestra sede de Montalbán 3)