PUSH - Ver 2

El día de empuje o push permite ejercitar el pecho, los hombros y los tríceps en un mismo entrenamiento.

Consideraciones a tomar en cuenta, antes, durante y después del entrenamiento:

Hidratación: tener un termo con al menos 750ml de agua y consumir durante la rutina de ejercicio.
Acondicionamiento: Antes de iniciar la rutina, realizar entre 5 y 10 minutos de acondicionamiento en una caminadora, o elíptica.
Versiones de un mismo ejercicio: Diariamente debe elegir solo una versión de cada ejercicio expuesto.
Tiempo de descanso entre repeticiones: entre 1 minuto y medio y 3 minutos.
Dolores en la rutina: si siente dolores, punzadas o calambres cuando está ejecutando un ejercicio, deténgase y hable inmediatamente con uno de nuestros Monitores de Sala, o Entrenadores Personalizados.
Estiramiento: al culminar la rutina debe estirar las extremidades que ejercitó.

Rutina de entrenamiento creada por nuestro Entrenador Personalizado Humberto Pereira (Disponible de Lunes a Viernes, de 8 AM a 7:15 PM en nuestra sede de Montalbán 3)